長時間低頭看手機屏幕容易引起頸椎不適,，最常見的現(xiàn)象是頸背疼痛、上肢無力,、手指發(fā)麻,、頭暈頭痛、惡心嘔吐,。
　　中醫(yī)認為,，頭為諸陽之會，身體內(nèi)屬陽的經(jīng)絡(luò),，必須通過頸椎才能到達頭部,。頸椎后側(cè)正中是督脈的循行部位，兩側(cè)從內(nèi)向外依次是足太陽膀胱經(jīng),、足少陽膽經(jīng)和手少陽三焦經(jīng),。經(jīng)絡(luò)運行受阻，陽氣不能上行到頭部,，人的精神狀態(tài)就會受到影響,，出現(xiàn)頭暈眼花、目眩耳鳴的癥狀,。
　　那日常該怎樣去預(yù)防頸椎?。孔鲱i部靈動操,，可以讓頸椎更靈活,，讓氣血通道更順暢。
　　擴胸轉(zhuǎn)肩,。手臂向上彎曲成弧形,，手指接觸雙肩。沿順時針和逆時針方向分別轉(zhuǎn)動10—15遍,。轉(zhuǎn)肩時,，上下左右盡量做到極限。
　　化頸為筆,。頭頸部保持正直,，想象有一張白紙鋪在下頜處，以頸椎為筆桿,、以下巴作筆尖,，在胸前反復書寫“米”字,。注意要以頸部的伸縮轉(zhuǎn)動來完成書寫，整個過程不能含胸低頭,。
　　抱頭轉(zhuǎn)頸,。雙手手指交叉抱于頭后,，頭與手保持靜力對抗,，在頭頸部向左緩慢轉(zhuǎn)動時，對抗中心轉(zhuǎn)為右手,，向右緩慢轉(zhuǎn)動時,，對抗中心轉(zhuǎn)為左手，反復轉(zhuǎn)動5—10遍,。需要注意的是,，轉(zhuǎn)動與對抗同步，頭與手用力相同,；不可猛然用力,，需緩慢加力。