今年4月是我國第36個愛國衛(wèi)生月,。全國愛國衛(wèi)生運(yùn)動委員會辦公室印發(fā)的《關(guān)于開展第36個愛國衛(wèi)生月活動的通知》明確,，今年愛國衛(wèi)生月活動主題為“健康城鎮(zhèn)健康體重”，凸顯了人們對“健康體重”的持續(xù)關(guān)注,。
　　小孩胖嘟嘟,，招人喜歡，不少家長因此會陷入誤區(qū),，孩子白白胖胖有福氣。但很多人可能不知道，兒童肥胖比“中年發(fā)?！蔽：Ω?，兒童期肥胖是引起成人肥胖及各種并發(fā)癥的危險因素之一。
　　“胖”和“壯”是兩個概念
　　不少人誤把“胖”當(dāng)成了“壯”,，這其實(shí)是兩個概念,。
　　有些愛運(yùn)動的孩子雖然體重重一些，但身體中骨骼和肌肉的占比較大,，這是我們所說的“壯”,。肥胖的本質(zhì)是身體脂肪過度蓄積，特別是聚集在了腰腹等部位,。有些孩子沒那么重,，但體內(nèi)脂肪比例很高，這也是“胖”的表現(xiàn),。
　　引起肥胖的原因有很多,，先天因素、后期成長環(huán)境,、行為習(xí)慣等都是影響因素,。
　　生命早期的條件奠定了肥胖產(chǎn)生的基礎(chǔ)。比如孕期的營養(yǎng)狀況,、體重增加,、宮內(nèi)營養(yǎng)、內(nèi)分泌等,，還有嬰兒出生之后早期的生長發(fā)育和養(yǎng)育環(huán)境等,，都會影響胎兒以及新生兒的代謝等生理功能，進(jìn)而成為影響兒童期以及成年期肥胖的因素,。
　　成長過程中,，生活習(xí)慣的不同也會造成體重差異。比如,，家庭,、幼兒園、學(xué)校沒有提供足夠健康的膳食,，或者經(jīng)常帶孩子在外就餐,，大量攝入高油、高糖食物,，再加上孩子癡迷手機(jī)等電子產(chǎn)品,，使得運(yùn)動量大大減少。
　　通常情況下,，家長只要留意托幼機(jī)構(gòu)或?qū)W校每學(xué)年的體檢結(jié)果即可,，如果顯示超重或肥胖就要引起注意,，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)減重。
　　兒童肥胖,，影響的不只是童年
　　說起體重管理,，很多人認(rèn)為“減肥是成年人的事，怎么孩子也要減肥,？”“孩子還是要吃好,，錯過了兒童期的發(fā)育就晚了，長大再減也不遲,?！逼鋵?shí)，越來越多研究表明,，童年時期的肥胖對個體的影響可能是終身的,。
　　兒童時期胖的孩子和從小到大一直胖的孩子，患慢病的風(fēng)險非常高,，這是一種長期影響,。有些肥胖孩子，十幾歲就出現(xiàn)了高血壓和動脈彈性下降等問題,，也就是早期動脈粥樣硬化,。脂肪過度蓄積在不該產(chǎn)生的部位，比如腰,、腹,、內(nèi)臟周圍，會讓身體出現(xiàn)低度炎性反應(yīng),，并影響血管內(nèi)膜,，這些因素都會造成動脈粥樣硬化的早期改變。
　　兒童肥胖與哮喘也密切相關(guān),，并可能誘發(fā)高尿酸,、成年后的骨質(zhì)疏松等一系列疾病。
　　成長過程中,，肥胖還可能引發(fā)孩子的自卑心理,，對他們的心理認(rèn)知產(chǎn)生不良影響?？梢?，兒童肥胖對孩子的影響是“從內(nèi)到外”的?！拔覀冴P(guān)注生命的長度,，但更需關(guān)注健康生命的長度，而健康生命就是從兒童時期開始的,?！泵捉苷f,。
　　體重管理也要量體裁衣
　　那么，兒童該如何減重,？
　　減重的核心是“少吃,，多消耗”，但和成人不同,，他們處在生長發(fā)育期，身體情況不穩(wěn)定,，過度節(jié)食會影響身體發(fā)育,，因此針對兒童的減重干預(yù)措施要慎重選擇。
　　兒童的體重管理,，要從“吃,、動、睡”三方面入手,，具體到每個孩子要“量體裁衣”,。
　　兒童飲食可以考慮少量多種類的攝入，建議兒童每天吃夠12種以上的食物,，多選擇清淡的烹飪方式,，少采用油炸、烘焙等方式制作含油,、含糖量高的食物,。多攝入魚、蛋,、瘦肉,、奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，讓孩子養(yǎng)成愛吃蔬菜水果的習(xí)慣,。培養(yǎng)孩子的喝水意識也很重要,，以11到13歲的兒童為例，建議男孩每天飲水要達(dá)到1300毫升,，女孩則至少1000毫升,。很多不愛喝水的孩子會偏愛含糖飲料，他們發(fā)生肥胖的概率往往更高,。
　　運(yùn)動更是必不可少的,。建議兒童每天保證30分鐘以上的中強(qiáng)度有氧運(yùn)動以及抗阻力的增肌健骨運(yùn)動。對于肥胖兒童來說,，跑步,、跳繩等運(yùn)動方式可能對他們膝關(guān)節(jié)造成損傷，建議在體育老師或?qū)I(yè)人員指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,。