每年的2月4日為世界癌癥日,。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)（IARC）發(fā)布的2020年全球最新癌癥負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)顯示,，中國新發(fā)癌癥病例數(shù)及死亡人數(shù)均位列全球第一，成為了“癌癥大國”,。

　　“癌癥”的出現(xiàn)讓很多原本幸福的家庭支離破碎,，陷入危機(jī)。其實(shí)很多癌癥都是“一口一口吃出來”的,，預(yù)防癌癥的關(guān)鍵是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,，改掉不利于防癌的壞習(xí)慣。

　　這篇文章整理了容易誘發(fā)癌癥的9個(gè)壞習(xí)慣,，如果你也有,，就要盡快改正啦！

　　飲酒太多

　　親朋小聚,，難免飲酒慶祝,，但為了健康一定要控量。因?yàn)榇罅匡嬀茣?huì)增加多種疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn),，也會(huì)促進(jìn)癌癥的發(fā)生,。

　　我們喝下去的酒精大多要經(jīng)過肝臟代謝，大量飲酒就會(huì)增加肝損傷的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變,。

　　飲酒也會(huì)增加患痛風(fēng)和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),，并且有研究表明，酒精的攝入會(huì)增加結(jié)直腸癌,、乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

　　所以，為了防癌,，也為了肝臟的健康,，能不喝酒就別喝，如果實(shí)在要喝就得盡量少喝,，最好能控量,。

　　新版《中國居民膳食指南》建議，無論男性還是女性每天的酒精攝入量最好控制在15克以內(nèi),，大約相當(dāng)于450毫升啤酒,、150毫升葡萄酒、50毫升白酒,、30毫升高度白酒的量,。

　　吸煙太多

　　吸煙和肺癌的關(guān)系已經(jīng)非常明確，并且會(huì)隨著開始吸煙年齡提前,、吸煙年限延長,、日吸煙量以及吸煙深度的增加，患肺癌危險(xiǎn)性逐漸增高,。

　　不僅是主動(dòng)吸煙者,，被動(dòng)吸煙也會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　香煙的煙霧中大約含有4000多種化學(xué)物質(zhì),，其中至少有60種已知致癌物,。

　　煙草中的尼古丁具有高度的成癮性，可增加患心血管系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn),，容易導(dǎo)致心臟病,、中風(fēng)等發(fā)作。

　　有證據(jù)提示二手煙暴露可誘發(fā)成人急慢性呼吸道疾病,、肺功能下降,、支氣管哮喘和慢性阻塞性肺疾病，也與腫瘤關(guān)系密切,。

　　所以,，要想遠(yuǎn)離肺癌，不僅要做到主動(dòng)不吸煙,，也要盡量遠(yuǎn)離二手煙,。

　　喜歡喝熱飲

　　這里說的熱飲是指溫度在65℃以上的飲品,，比如熱水、熱茶,、熱湯,。

　　因?yàn)槲覀兊氖彻鼙容^脆弱，很容易被燙傷,，但食管對(duì)熱不敏感,，所以受傷了也沒啥感覺，并不會(huì)感到劇烈的疼痛,，很容易被人忽視,。

　　如果一次又一次的喝熱飲，反復(fù)燙傷食管,，就會(huì)增加患食管癌的風(fēng)險(xiǎn),。

　　對(duì)于嬌嫩的食管來說，在10-40℃的溫度是最合適的,，千萬別再喝太熱的水了,。

　　常用土榨油

　　在老一輩人的眼里，土榨油純手工打造,，是健康首選,。比如土榨花生油、土榨芝麻油……聞起來真香,。

　　但這種油常吃存在健康隱患，土榨油沒有經(jīng)過精煉,，雜質(zhì)多,、煙點(diǎn)低，炒菜的時(shí)候很容易產(chǎn)生油煙,，會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn),。

　　而且土榨油的原料質(zhì)量不能保證，可能會(huì)混有因儲(chǔ)存不當(dāng)而發(fā)霉的原材料,，如果是被黃曲霉毒素污染了,，常吃就會(huì)增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以,，為了健康,，一定要?jiǎng)窦依锏睦先藙e再用土榨油啦！

　　喜歡嚼檳榔

　　很多人都有嚼檳榔的嗜好,，嚼檳榔能讓人興奮,，精神愉悅。檳榔含有生物堿成分,，其中含量最多的就是檳榔堿和檳榔次堿,，常吃檳榔的人會(huì)越嚼越上癮,。

　　不過，早在2003年,，檳榔就被世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究中心認(rèn)定為一級(jí)致癌物,。

　　最常見的就是口腔癌，生活中有很多人因?yàn)榛忌狭丝谇话┎坏靡炎隽耸中g(shù),，容貌被毀,，成為“割臉人”，吃東西,、說話都很難,，嚴(yán)重降低了生活質(zhì)量。

　　所以,，哪怕是為了貌美如花,，也別嚼檳榔。

　　吃紅肉太多

　　很多人每天飲食都是“無肉不歡”,，尤其喜歡吃紅肉,，也就是豬牛羊的肉。雖然紅肉吃起來很香,，但也別吃太多,。

　　因?yàn)橛醒芯勘砻鳎瑪z入過多的紅肉不僅會(huì)增加2型糖尿病和肥胖的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),，也會(huì)增加患結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn),。

　　所以，即使愛吃紅肉也別可勁炫,，根據(jù)《中國居民膳食指南》中的建議,，每人每天控制在40-75克即可，最多也就一個(gè)手掌心的量,。

　　愛吃加工肉類

　　加工肉制品是很多上班族的最愛,，因?yàn)槌云饋砉?jié)約時(shí)間又方便。比如臘肉,、培根,、火腿、煙熏肉,、午餐肉,，甚至是街邊燒烤。

　　多項(xiàng)研究表明,，經(jīng)常吃煙熏食品會(huì)增加胃癌,、食管癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　所以,，為了能遠(yuǎn)離癌癥,，像大家平時(shí)愛吃的火腿,、臘肉、臘腸,、培根等食物一定要盡量少吃或不吃,。

　　吃鹽太多

　　吃鹽多會(huì)誘發(fā)高血壓，這已經(jīng)是大眾十分熟悉的常識(shí)了,。

　　而大多人不清楚的是,，高鹽飲食的危害可不僅僅是高血壓這么簡單，還會(huì)增加骨質(zhì)疏松和胃炎,，甚至是胃癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。

　　所以，提倡大家“減鹽”可不僅僅是為了預(yù)防高血壓,，也有助于降低癌癥風(fēng)險(xiǎn),。

　　根據(jù)居民膳食指南建議，成年人每天鹽的攝入量控制在5克以內(nèi)——大約不到1啤酒瓶蓋,。

　　如果做菜用了醬油,、蠔油、味精,，飲食上吃了腐乳,、咸菜等，還得進(jìn)一步減少食鹽攝入,。

　　愛吃油炸食物

　　油炸食物是“吃貨”們的最愛,，因?yàn)樗媸翘懔耍貏e是咬上一口嘎嘣脆的聲音,，真是太“上頭”了,。

　　不過，在享受油炸食品的同時(shí)也得清楚它給身體帶來的傷害,，油炸屬于高溫烹調(diào)，含有丙烯酰胺,、多環(huán)芳烴,、雜環(huán)胺等多種致癌物。

　　不僅如此,，油炸食品還會(huì)讓你皮膚變老,、身材變胖，也會(huì)危害心血管的健康,。

　　總結(jié)

　　身體的健康程度絕大多數(shù)取決于我們的生活習(xí)慣,，既然清楚了容易誘發(fā)癌癥的壞習(xí)慣，那就盡量去改變吧,。

　　遠(yuǎn)離癌癥,，擁抱健康,，保護(hù)好自己和家人。